Světový den obezity
Rok 2025
Obezita není jen otázkou vzhledu, ale hlavně zdraví. Výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších zdravotních komplikací. Čísla mluví jasně – v Česku jí trpí 21 % mužů a 18 % žen, s nadváhou pak bojuje téměř polovina dospělých.
Jak předcházet obezitě a nadváze?
- Pravidelný pohyb – alespoň 150–300 min. mírné nebo 75–150 min. intenzivní pohybové aktivity týdně.
- Pít neslazené a nealko nápoje
- Nekouřit
- Kvalitní spánek – alespoň 7 hodin denně
- Jíst pestrou a vyváženou stravu
Ovoce a zelenina jako základ zdravé stravy
Zelenina a ovoce jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálních látek, vlákniny a antioxidantů. Konzumace různých druhů ovoce a zeleniny pomáhá zajistit dostatečný příjem těchto základních živin. Mohou být čerstvé, mražené, konzervované nebo sušené, každý kousek ovoce nebo zeleniny se počítá!
Doporučuje se pět porcí denně (400g), ale jak jsme na tom v Česku?
- Alespoň jednu porci ovoce denně sní 58 % žen a 45 % mužů
- U zeleniny je to 56 % žen a 45 % mužů
Rok 2024
V České republice je 19,8 % dospělých obézních a 40 % má nadváhu. Obézních dětí je u nás 16,4 % a 9,6 % má nadváhu. Tahle čísla jsou znepokojivá a stále rostou. Tento den nám připomíná rizika, která s sebou obezita přináší. Těžká obezita zkracuje průměrnou délku života až o 10 let a je celosvětově 5. nejčastější příčinou úmrtí.
Jak jí předcházet? Pravidelnou pohybovou aktivitou. Důležité je vybrat si, co vás baví:
- jízda na kole
- plavání
- běh
- tenis
Ideální je 150 minut pohybové aktivity střední intenzity týdně a každý den k ní přidat minimálně 10 minut svižné chůze.
Pohyb můžeme jednoduše zařadit během dne:
- z MHD vystupovat o zastávku dřív
- používat místo výtahu schody
- po 30 min přerušit sezení, protáhnout se, projít se
- jít do práce pěšky nebo jet na kole
Jak jsme na tom u nás s pohybem?
- Každý den si najde čas na pohyb ve svém volném čase jen 14,4 % mužů a 16,1 % žen.
- Alespoň jednou týdně se pravidelně hýbe 35,4 % mužů a 30,8 % žen.
- Příležitostně nebo občas si zasportuje 17,8 % mužů a 15,4 % žen.
Oproti tomu třetina českých mužů a o něco více žen přiznávají, že neprovozují žádnou fyzickou aktivitu ve volném čase. Pohyb je důležitou součástí našeho života a základem je, aby nám přinášel radost. Může to být svižná procházka parkem nebo volejbal s kamarády. Stačí už jen vyrazit.
Fotogalerie:
